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理论实践

习惯:“健康卫士”或“隐形杀手”

2018/4/3 21:57:55  百姓生活网



 

现实生活中的许多案列,揭示出一个事实,那就是一个人具有怎样的生活习惯和工作方式,直接影响和左右着自身生命健康的强与衰。环视当今社会,很多成功人士在日常生活工作中,都有着一个显著特点那就是,他们可以不遗余力地,全身心地扑在所热爱的工作事业上,“忘我奋斗,不计其余”。身体健康的好坏,统统抛之脑后,工作绩效,经营管理成效,尤其难以摆脱与工作、经营有关的人际关系应酬,才是所关注和倾力而为的重点。身不由己陷于其中,在推杯换盏,觥筹交错,烟酒齐上,熬更守夜的无限循环中,正常的生活作息规律与人体生物钟全部被搅乱,日久天长,人体免疫系统遭到严重破坏,各种疾病随之而至,然而,有的人仍不以为然,自恃“身体好”,依然我行我素,如故不变,结果是赢得了成功,但生命健康却丢失殆尽,浮生半路就与这个美好的世界拜拜了。所以,事实证明,自己的健康,自己掌握,回归良好的生活工作习惯,尤为重要。

 

参考文献:《每日电讯报》(Telegraph)

 

美国心脏协会(American Heart Association)科学报告

 

《健康热线》(Healthline)

 

习惯:“健康卫士”或“隐形杀手”

 

百姓生活网四川(记者 刘和平) 当今时下有一句颇为流行的调侃话,“前半辈子挣钱养家,后半辈子花钱养医生”。细品此话,耐人寻味,点中了人们广泛关注的一个要害问题,即不少人自恃身体好,忘我工作,拼命挣钱,生命却大量透支,健康严重损耗,丢失殆尽。有的人甚至浮生半路就与这个美好的世界拜拜了。

 

下例这些人,我们或许并不陌生,就在他们人生的最为辉煌时刻,却一个个不幸英年早逝了。

 

2001年7月青岛啤酒股份有限公司副董事长兼总经理彭作义先生不幸逝世,终年56岁。

 

2004年4月,爱立信中国总裁杨迈猝死,终年54岁。

 

2004年3月北京大中电器有限公司总经理胡凯因心脏病突发抢救无效逝世,终年52岁。

 

2004年11月,改革开放的风云人物、均瑶集团董事长王均瑶因患肠癌医治无效逝世,年仅38岁。

 

2005年9月,网易代理首席执行官孙德棣猝死,年仅38岁。

 

2006年1月上海中发电气集团董事长南民,因患急性脑血栓抢救无效去世,年仅37岁。

 

2006年2月,赣粤高速董事长吴绍明逝世,终年56岁。

 

2007年4月,绿野木业公司董事长许伟林,因心肌梗塞抢救无效逝世,年仅42岁。

 

2007年12月,百度CFO王湛生意外辞世,年仅40岁。

 

2008年7月22日,北京同仁堂股份有限公司年仅39岁的董事长张生瑜突发心脏病逝世,被誉为“药中茅台”的300多年老字号的同仁堂,痛失“少壮派”掌门人。据悉,张生瑜接管同仁堂前后,身体状况一直不好,加上平时工作劳累,自2007年4月担任公司董事长后,仅一年多时间便潸然辞世,令人扼腕叹息。

 

自改革开放以来,不少创业者、实业家、经理人在殚精竭虑,耗尽心血中,辛勤积累创下千万亿财富后,却天不遂愿,无福享用,英年早逝。事业成功了,生命搭进去了。用百姓的话说“有命挣钱,无命花钱”。创业者们尚且如此,生活在社会底层的百姓们也亦然。在国家和社会高速发展的现代经济生活大潮中,生活的幸福指数成为百姓所关注永恒的话题。而健康问题,又是维系千家万户是否幸福的关键因素之一。

 

一直以来,不少老板们以“累并快乐着”心态,废寝忘食在自己的工作岗位上。经济效益和发展是企业家们为之拼搏追求的最高目标。竞争无限的社会生态环境,无形逼着老板们在节奏日益加快的商业世界里,全身心投入,一刻不停地转动着,身体这部机器用多养少。心理学专家称,现在很多企业家的生活节奏非常紊乱,为了企业的效益,大都跟着市场走,几乎丧失了正常人的生活规律,再加上一些人烟酒不废,长年累月应酬与觥筹交错的生活工作环境中,对体力的巨大透支,难免不恶疾缠身,甚至英年早逝。

 

生于1928年,近90高龄的香港著名富豪李嘉诚,日常生活始终保持着简朴不奢的习惯和作息规律的养生之道。据他自己对外表示,自己的生活、衣食住行都非常简单,和三四十年前没两样。饮食方面李嘉诚一日三餐,没有大鱼大肉,一切以清淡为主,米饭、青菜、少肉,即使吃鱼也是吃价格便宜的小鱼。根据英国剑桥大学的研究人员的发现,饮食中减少红肉的摄取可以降低慢性疾病的病发多达3%至12%。《每日电讯报》(Telegraph)也具体地报导了男性要是可以把每日肉类的平均摄取量从91克减少至53克就能降低12%患大肠癌和2型糖尿病的风险。由此可见李嘉诚精力充沛与少肉的饮食习惯有一定的关系。除了饮食方面,良好的生活习惯和养生规律,使得李嘉诚与许多不健康因素绝缘。他绝不沾烟酒,每日定时6点钟起床锻练身体,三餐都定时不误,晚上则注重早睡。看起来简单,现代人却难以维持有规律的生活,导致身体隐藏患病危机。

 

在养生方面,李嘉诚一生中始终保持着“不以物喜,不以己悲”的乐天达观、积极向上的良好心态。面对日行千里的集团业务,李嘉诚长年坚持每日定时闭目养神。当工作紧张繁忙或疲劳时,他都会坐下来闭上眼睛,放空思想约10多分钟。这样的习惯有助于放松紧绷的神经和缓解疲劳,李嘉诚表示这样能让头脑更清醒。生活中的实践证明,闭目养神的习惯,乐观积极的态度,都有助于长寿和身心健康。白手起家的李嘉诚创业时经历过许多挫折和困难,但他始终不渝地坚守积极乐观、平和的心态,让他能够成为一个快乐的长寿老者。他还经常策划或参与慈善事业,无形中为自己的精神健康打下良好的基础,有科学研究证实,与人为善,慈悲助人的确是快乐之本,且能让助人者达到身心健康的状态。

 

名人的养生之道不外乎饮食、睡眠、良好的生活习惯和精神寄托。香港娱乐圈天王刘德华(1961年9月生)非常注重饮食和睡眠的品质。丰富的早餐是刘德华的餐单中必备的,蛋白质、谷类、碳水化合物、水果样样齐全,除了午餐吃得较随便,连晚餐他都坚持尽量回家吃。除了良好地饮食和锻练习惯外,刘德华认为保持开朗的心情才是最重要的。

 

生于1954年,60多岁的“大美人”林青霞养生方法也有异曲同工之效。饮食方面她坚持只吃半饱。除了少吃肉不吃油炸物外,连零食都以健康的杏仁果和芹菜代替。林美人,有早睡的习惯,每晚12点之前就上床睡觉了。

 

反观不良生活习惯这个“隐形杀手”给健康带来的极大影响,不容忽视。根据美国心脏协会(American Heart Association)科学报告,吸烟是世界头号杀手。抽烟不只是增加心脏疾病、中风和癌症的风险,烟瘾也很难戒掉。为了健康,不少名人也在戒烟。根据《健康热线》(Healthline)的专题报导,美国前总统奥巴马从2007年宣布戒烟。美国影星珍妮弗.安妮斯顿(Jennifer Aniston)也在同年靠瑜伽锻练结了抽烟的恶习,并维持健康的饮食习惯和正常锻练以清除体内的尼古丁。

 

笔者的一位共事10多年的同仁董××先生,1949年生人,多年来,总见他平日里烟不离手,酒不离口。一日三餐,二两小酒必不可少。早餐不吃,一觉睡到中午才起床,晚上十一、二点,二两酒配上卤菜权当宵夜了。除了享受吃喝的生活快乐外,本人毫无体育锻炼方面的爱好,生活的内容和节奏就是吃喝睡觉、打麻将看电视。天天如此,年年如此,结果去年,身体开始出现不适,吃东西吞咽困难,没有胃口,随着时间推移,渐渐地吃不下任何食物,再后来,吃什么吐什么,服用中西药调剂也无济于事。人消瘦的很厉害,去年底,到医院一查是“贲门癌”而且晚期了。住院治疗也已回天无力,在他生命的最后阶段,他似乎有所醒悟,意识到是“烟、酒”这两样东西和不良的生活习惯,把自己害成今天这个样子。直到今年5月,他回北京不久后,端午节前驾鹤西去终年68岁。

 

与像董先生此类生活方式、状态截然不同的金典例子,在中国并不少见,如,世界闻名的长寿之乡——广西巴马县地处广西西北山区,面积1971平方公里,临近云贵高原的贵州,因地势为西北高,东南低,境内山多地少,素有“八山一水一分田”之称,全县青山绿水空气好,非常适合人类居住。一方水土,养一方人。据有关数据显示,巴马县常住人口近30万,聚居着瑶族、壮族、汉族等12个民族,生活着近百名百岁老人。他们没有糖尿病、高血压、心脏病、脑血栓等富贵病,很多人是自然死亡。根据联合国对长寿乡规定标准,每百万人口中要有75位以上的百岁老人,才是长寿乡。而巴马县的百岁老人所占比例比联合国规定的标准高出几倍,是典型的世界长寿之乡。居住在优美优良的自然生态环境中的老人们,始终保持着简朴的生活方式。他们不吸烟、不喝酒,全以素食为主,“粗细均衡”“少盐多样”。加上心态平和,家庭和睦,这些被现代人所倡导的健康饮食生活方式,那里老人已经坚持了近百年。不长寿都不行。

 

现代长寿科学告诉我们一个不容忽视事实和真理,那就是保持良好的生活习惯、良好的心态、维护良好的生态环境,是维持健康最基本的简单要素,对那些长期有着不良生活习惯的朋友们,进两句忠言,若要对自己健康负责的话,那就从戒烟少酒,科学膳食,少打麻将多运动,早起早睡,保持乐观的心态开始吧。

 

 

 

 

 

 

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