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理论实践

在绿色、游泳中“保鲜”生命

2018/4/3 9:59:48  百姓生活网

 

人类自身健康的保障,主要来自两个方面,一个是个人的康养观念正确与否;一个是生态环境的好坏与否。绿色生态+游泳锻炼+科学饮食+平和心态+良好作息的有序生活习惯,是保障健康的不容忽视的“五大要素”,当然除了游泳外,其它的体育锻炼也同样具有增强体质,提高健康水平的功效。经常行走在青山绿水之间,不仅领略大自然的风光美景,更重要的是能给人以快乐愉悦,心旷神怡的体验和感受。在身心愉悦中,消化了烦恼忧愁,增强了抗体,康者,心宽也,仁者,长寿也。生命是在运动中得以康健的,坚持游泳运动,身心脏器得到锻炼和净化,体质也得到了增强。

 

参考文献:均来自实际生活和锻炼的感受体验。对实践体会的思考与总结。

 

在绿色、游泳中“保鲜”生命

 

百姓生活网四川讯(记者 刘和平) “仁者乐山,智者乐水”千百年来,我们的祖先就已从“行万里路读万卷书”的运动中,在游览锦绣山河,亲山亲水中,领受到其间能涵养生命,旷心怡神,勃发激情,成风化人,康养长寿的感悟。历久弥新的人类生存发展状态,沿袭至今,俨然成为现代人绿色大健康中的主旋律。大地山川、甘露活水,滋养着万物生命,绿色生态源于它,健康长寿离不开它。

 

多年来,一方面由于工作原因,走南逛北,寄情山水已成常态;一方面坚持游泳锻炼,始终不辍平日中。久久为功不仅把“慢支”打压下去了,而且“三高”也对我敬而远之,“锻造”出一个健康无恙的良好身体。如此成果,应得力于绿色生态+游泳锻炼+科学饮食+平和心态+良好作息的有序生活习惯和科学规程。都说人的身体是台不断磨损着的“机器设备”,要想“机器”走的好,平时保养最重要。为此,只要有机会,我就会扑向绿野山川怀抱,尽情享受着清新空气中的富氧离子,吐故纳新,洗肺养神,舒经活血,更新焕发精神。

 

游泳是众所周知诸多体育运动项目中的“上品”,它也是最适合中老年人的一项体育运动。自孩提时代就学会游泳的我,情有独钟于此,半个世纪以来,始终把这项运动作为自己生命中不可或缺重要内容固化于今。落户在成都后,岁岁年年,日日月月,只要空闲,省游泳馆就是我首选的最佳去处。四季轮回,初心不改,矢志不渝,或凌晨或中午,让整个身心舒展在温柔多情地碧水之中。在蛙、自、仰、蝶四种姿势的游泳动作中,尤以蛙泳动作为最爱,入水后一招一式,不紧不慢,不轻不重,缓缓而行,犹如水中“太极拳”。800米也好,1000米也罢,游下来不仅不累,而且世俗烦恼,缠身杂锁,全被碧水洗涤的干干净净。近一个小时的运动量,起水上来后,顿觉浑身轻松舒展,精神愉悦畅快,头脑清爽敏捷,胃口食欲大增,睡眠质量稳定。游泳锻炼,体力自然消耗较大,需不断补充好各种营养,配套好膳食与休息,才能平衡和保持住健康良好的身体状况。对我们“六零后”人来说,饮食方面多以清谈为主,但营养搭配一定要科学合理,主食米、面、杂粮,副食肉、蛋、奶、果蔬等,要避其川菜油厚荤多,麻辣味重的饮食习惯,少肉食,多果蔬,少油脂,多蛋白。管住嘴,迈开腿,尤为重要。当今有研究表明,如果在长期饮食中,大鱼大肉荤多素少,尤其喜食腌腊食品的,则危害健康的潜在因素,就会不断累积起来,埋下患病的祸根。为此,在我的一日三餐的食谱中,始终保持猪肉少沾,牛、鸡、鸭、鱼肉少许,清晨,一杯奶,馒头一个或面包一片,干果核桃少许,红枣一枚。中午游泳回来,“什锦”大烩饭一碗即可,中餐后,略小睡一会,下午神清气爽,容光焕发。全天泡饮绿茶一杯至晚上睡觉前。晚餐米饭小半碗,炒时蔬再配点鸡、鸭、鱼肉即可,饭后漫步一两公里,就寝前再食一水果助消化,总体感觉食六七成即可;睡以自然醒为好,一天下来身体、精神俱佳不倦。当然食谱因人而异,适合个人就行,不必雷同。

 

“志不求易者成,事不避难者进”,正是通过多年来持之以恒的游泳锻炼,个人的体质、心智都得到质的改善和提升,一副清爽明智的头脑,坚挺硬朗的体格也就成化于今了。如今抗疲劳,抗各种压力的能力,无形中强于锻炼前的水平,同时极大地促进了积极思维,从容应对,多谋善断能力的形成和提升。

 

“天行健当自强不息”,承传先哲们的思想精髓,循着“生命在于运动”的轨迹,让生命随着青山绿水和自我驾驭的运行中,显得更加朝气勃发,清新硬朗……

 

 

 

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